Nazwa szkolenia: Część 1 – Siedzenie to nowe palenie – dlaczego trzeba go unikać i jak to zrobić?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 26.01.2021 r. rozpoczęcie: 12:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Znaczna część świata staje się coraz mniej aktywna. W miarę jak kraje rozwijają się gospodarczo, wzrasta poziom bierności.

Szacuje się, że na całym świecie brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną około 21-25% przypadków raka piersi i jelita grubego, 27% przypadków cukrzycy i około 30% przypadków choroby niedokrwiennej serca.

Każda minuta aktywności fizycznej ma istotne znaczenie dla naszego stanu zdrowia. Nawet pojedyncze treningi przyczyniają się do poprawy ciśnienia tętniczego krwi, kontroli stężenia glukozy oraz wskaźników stanu zapalnego..

Nazwa szkolenia: Część 2 – Ruch – jak zapobiega i leczy nadmierną masę ciała?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 28.01.2021 r. rozpoczęcie: 14:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

W ciągu ostatnich 50 lat znacznie wzrosła ilość osób otyłych. Każdy Polak przybiera na wadze ok. 1,5 kg rocznie. Więcej ludzi z nadwagą oznacza większą ilość osób chorujących na cukrzycę typu 2, choroby serca, nadciśnienie tętnicze, czy udary.

Regularna aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na zmniejszenie masy ciała. Pomaga również w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na choroby wymienione powyżej. Jednak najważniejszą rzeczą jest to, że niezależnie od odchudzania czy utrzymania prawidłowej masy – aktywność fizyczna i dieta poprawiają stan zdrowia i jakość życia.

Nazwa szkolenia: Część 3 – Jak pandemia SARS-cov2 wpłynęła na zdrowie fizyczne i psychiczne? Czy ruch może nam pomóc?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 02.02.2021 r. rozpoczęcie: 12:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Pandemia SARS-cov2 wpłynęła na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Znacznie zmniejszyła się ilość kroków robionych w ciągu dnia, ok 27% ludzi zmniejszyło ilość ruchu dziennie. Czy jednak jest tak źle? Okazuje się, że zaczęto poszukiwać możliwości ruchu w domu, na świeżym powietrzu. Czy możemy coś zrobić, aby zwiększyć swoje szanse pozostania zdrowym dzięki ćwiczeniom?

Nazwa szkolenia: Część 4 – Aktywność fizyczna lekiem na depresję, zaburzenia lękowe.

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 04.02.2021 r. rozpoczęcie: 14:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Obecnie na świecie na depresję choruje ok 340 mln ludzi, co daje jej drugie miejsce jako przyczyna śmierci, zaraz po chorobach układu sercowo –naczyniowego. Najważniejszymi objawami depresji są obniżony nastrój i brak zainteresowania czymkolwiek. Depresja niezwykle często związana jest z małą aktywnością fizyczną, ale również wiemy, że zwiększenie aktywności fizycznej bardzo dobrze poprawia samopoczucie chorych i jest jedna z lepszych metod leczenia depresji. Co więcej wiemy, że leczenie ruchem daje efekt podobny do psychoterapii lub farmakoterapii.

Nazwa szkolenia: Część 5 – Trening w rytmie serca. Jak aktywność fizyczna działa na układ krążenia?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 09.02.2021 r. rozpoczęcie: 12:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Układ krążenia adaptuje się do wysiłku poprzez zmiany w pracy serca – serce mocniej i szybciej się kurczy, co wpływa na większe dostarczanie tlenu do pracujących mięśni szkieletowych. Podczas wysiłku fizycznego 80-85% krwi pompowanej przez serce w ciągu minuty jest dostarczanej do mięśni szkieletowych oraz wzrasta 4 krotnie przepływ krwi przez naczynia wieńcowe. Już po około 2 tygodniach regularnych ćwiczeń czujemy się silniejsi i bardziej energiczni, możemy wykonać większą pracę fizyczną odczuwając mniejsze zmęczenie.

Nazwa szkolenia: Część 6 – Czy zaplanowane treningi zmniejszają ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 11.02.2021 r. rozpoczęcie: 14:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego o ok. 50%. Dość często regularne ćwiczenia przyczyniają się również do zmniejszenia ilości przyjmowanych leków nadciśnieniowych.

Nadciśnienie tętnicze definiowane jako ciśnienie krwi powyżej 140/90 mmHg dotyka ok. 10 milionów Palaków, z czego ok. 3 milionów nie zdaje sobie sprawy z tego, że ich ciśnienie tętnicze jest za wysokie.

Jeżeli nie będziemy leczyć nadciśnienia, może to doprowadzić do zwiększonego ryzyka zawału serca, udaru mózgu czy choroby tętnic obwodowych.

Nazwa szkolenia: Część 7 – Mózg w ruchu – jak to działa?

Prelegent: Lek. Anna Plucik-Mrożek/mgr Małgorzata Perl – Exercise is Medicine Poland

Data: 16.02.2021 r. rozpoczęcie: 12:00 czas trwania: 30 min.

Koszt szkolenia: BEZPŁATNE – sponsorowane przez U.I. INFO-SYSTEM Sp.j. Roman i Tadeusz Groszek.

Zakres szkolenia:

Do lat 50-tych XX wieku sądzono, że w trakcie życia nie przybywa komórek mózgowych. Co więcej, naukowcy myśleli, że w ciągu życia tylko tracimy komórki mózgowe. Na szczęście obecnie wiemy, że nie jest to prawdą. Możemy wpłynąć na ilość komórek nerwowych, a co za tym idzie poprawić sobie pamięć, koncentrację, kreatywność. Tak właśnie działa aktywność fizyczna.